اپیزود صد و هشتاد و سوم، خودآگاهی برای مالکیت سلامتی:نشانه‌های آسیب‌های جسمی و روانی می‌توانند به صورت علائم مشخصی بروز کنند که آگاهی از آنها به شناسایی مشکلات و اقدام به‌موقع کمک می‌کند. این نشانه‌ها را می‌توان در دو بخش بررسی کرد:
۱. نشانه‌های آسیب‌های جسمی
دردهای مداوم و بدون علت مشخص: مانند سردردهای مزمن، دردهای عضلانی یا دردهای شکمی که علت مشخصی ندارند.
خستگی بیش از حد و کاهش انرژی: احساس ضعف، بی‌حالی و کمبود انرژی حتی پس از استراحت کافی.
تغییرات در وزن: کاهش یا افزایش وزن ناگهانی بدون تغییر در رژیم غذایی یا فعالیت بدنی.
اختلالات گوارشی: مشکلاتی مانند یبوست، اسهال، نفخ مداوم یا سوزش معده که به صورت مکرر رخ می‌دهند.
مشکلات خواب: بی‌خوابی، بیدار شدن مکرر در طول شب یا خواب بیش از حد که بر عملکرد روزانه تأثیر می‌گذارد.
کاهش توانایی بدنی و ضعف عضلانی: کاهش قدرت، احساس سستی یا بی‌تعادلی هنگام انجام فعالیت‌های روزانه.
تغییرات در پوست، مو و ناخن‌ها: ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها، خشکی یا تغییر رنگ پوست که می‌توانند نشان‌دهنده کمبودهای تغذیه‌ای یا مشکلات هورمونی باشند.
کاهش یا افزایش اشتها: تغییرات شدید در میل به غذا خوردن که می‌تواند به مشکلات گوارشی یا اختلالات روانی مرتبط باشد.
افزایش ضربان قلب یا احساس تپش قلب: که ممکن است ناشی از اضطراب، مشکلات تیروئیدی یا بیماری‌های قلبی باشد.
ضعف سیستم ایمنی: ابتلای مکرر به سرماخوردگی، عفونت‌های مکرر یا طولانی شدن روند بهبودی زخم‌ها.
۲. نشانه‌های آسیب‌های روانی
اضطراب و استرس مداوم: احساس نگرانی بیش از حد، بی‌قراری و عدم توانایی در کنترل استرس.
افسردگی و احساس ناامیدی: بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره، احساس بی‌ارزشی، گریه‌های مکرر یا کاهش انگیزه.
تغییرات در رفتار اجتماعی: کناره‌گیری از جمع، کاهش تعاملات اجتماعی یا افزایش پرخاشگری و حساسیت بیش از حد.
کاهش تمرکز و مشکلات حافظه: فراموشی مکرر، عدم توانایی در تصمیم‌گیری یا کاهش عملکرد ذهنی.
تغییرات ناگهانی در احساسات: نوسانات خلقی شدید، احساس بی‌ثباتی هیجانی یا واکنش‌های افراطی به موقعیت‌های عادی.
احساس خستگی ذهنی و احساسی: احساس فرسودگی، کاهش توانایی برای انجام کارهای روزمره و عدم لذت از فعالیت‌هایی که قبلاً مورد علاقه بودند.
افزایش یا کاهش شدید میل جنسی: که می‌تواند به دلیل استرس، افسردگی یا مشکلات هورمونی باشد.
افکار خودآسیب‌رسان یا خودکشی: احساس پوچی، تمایل به خودآزاری یا نداشتن انگیزه برای ادامه زندگی.
رفتارهای وسواسی یا نگرانی: مانند چک کردن مداوم وسایل، احساس نگرانی بیش از حد، دست‌پاچگی یا نگرانی‌های غیرمنطقی درباره سلامت.
شناسایی این نشانه‌ها و پیگیری آنها با کمک پزشک یا روانشناس می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند. اگر فردی این علائم را به‌طور مداوم تجربه کند، بهتر است برای بررسی دقیق‌تر اقدام کند.
