چرا خودمراقبتی باید در صدر اولویت‌های شما باشد؟
در دنیای پرهیاهوی مدیریت، فراموش نکنید که خودتان هم نیاز به مراقبت دارید!
مدیران اجرایی اغلب در دنیای پیچیده و پرفشاری زندگی می‌کنند. هر روز با چالش‌های مختلف در عرصه‌های کاری و مدیریتی روبرو هستند و تصمیمات استراتژیک بسیاری را باید اتخاذ کنند. در این میان، اغلب توجه به خود و نیازهای شخصی نادیده گرفته می‌شود. به‌طور معمول، مدیران تمام تمرکز خود را به وظایف روزانه معطوف می‌کنند و فراموش می‌کنند که خودشان هم نیاز به مراقبت دارند.
اما حقیقت این است که اگر مدیران اجرایی خود را نادیده بگیرند و از مراقبت از خود غافل شوند، پیامدهای منفی آن نه‌تنها بر سلامت جسمی و روانی خودشان، بلکه بر عملکرد سازمان و تیم نیز تأثیر می‌گذارد. در این مقاله، اهمیت حیاتی خود مراقبتی برای مدیران اجرایی را بررسی خواهیم کرد و راهکارهایی عملی برای گنجاندن آن در زندگی روزمره شما ارائه می‌دهیم.
چرا خودمراقبتی برای مدیران اجرایی حیاتی است؟
تصور کنید که یک ماشین با نقصص فنی به طور مداوم در حال حرکت است و طبیعتا به موتور آن فشار وارد می‌شود، بدون آنکه زمانی برای تعمیر و نگهداری در نظر گرفته شود. نتیجه چه خواهد بود؟ به‌طور حتم، ماشین به سرعت فرسوده و خراب می‌شود و مسافرین هم به مقصد نخواهند رسید . برای مدیران اجرایی نیز این مسئله مشابه است.
در صورتی که به خودتان توجه نکنید، توانایی‌های مدیریتی شما کاهش می‌یابد، و این باعث می‌شود که نه تنها نتوانید به درستی از منابع انسانی و مالی شرکت بهره‌برداری کنید بلکه در زندگی شخصی خود هم به چالش های جدی بخورید. در دنیای پیچیده و پرشتاب امروز، داشتن زمان برای استراحت و بازیابی انرژی نه‌تنها ضروری است، بلکه به افزایش بهره‌وری، تصمیم‌گیری‌های بهتر و مدیریت مؤثرتر منجر می‌شود. به عبارت دیگر، خودمراقبتی نه‌تنها به سلامت شما کمک می‌کند، بلکه برای تصمیم‌گیری‌های استراتژیک و رهبری تیم شما بسیار مؤثر است.
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مدیرانی که به خود توجه می‌کنند، از میزان استرس کمتری رنج می‌برند و توانایی مدیریت بحران‌های پیچیده را دارند. این مدیران، تیم‌هایی با روحیه بالاتر، انگیزه بیشتر و بهره‌وری بیشتر ایجاد می‌کنند. بنابراین، خودمراقبتی از ضروری‌ترین ارکان موفقیت یک مدیر اجرایی است. اگر شما به‌عنوان یک مدیر به خودتان توجه کنید و مراقب جسم و روان خود باشید، این پیام را به تیم‌تان ارسال می‌کنید که سلامت و رفاه کارکنان نیز باید در اولویت قرار گیرد.
خودمراقبتی و تأثیر آن بر عملکرد فردی و تیمی
خودمراقبتی نه‌تنها بر فرد تأثیر مثبت دارد، بلکه تأثیرات گسترده‌ای بر تیم و سازمان نیز به همراه دارد. اگر شما به‌عنوان یک مدیر به خودتان توجه کنید و مراقب جسم و روان خود باشید، این پیام را به تیم‌تان ارسال می‌کنید که سلامت و رفاه کارکنان نیز باید در اولویت قرار گیرد.
فواید خودمراقبتی :
1.افزایش تاب‌آوری و مدیریت استرس
اگر شما به‌طور مداوم تحت فشار و استرس قرار داشته باشید، توانایی‌تان برای مقابله با بحران‌ها و مشکلات کاهش می‌یابد. اما زمانی که از خود مراقبت می‌کنید، به‌ویژه از نظر روانی و جسمی، می‌توانید تاب‌آوری بیشتری داشته باشید و در موقعیت‌های بحرانی تصمیمات بهتری بگیرید و از ناهماهنگی‌های تیمی جلوگیری کنید.
بیشتر بخوانید: چرا به خود مراقبتی نیازمندیم؟
2. رهبری مؤثرتر و پایدارتر
مدیرانی که به خودمراقبتی اهمیت می‌دهند، به‌عنوان رهبرانی مؤثرتر شناخته می‌شوند. آنها توانایی دارند که تصمیمات پایدار و بلندمدت بگیرند و در برابر تغییرات و چالش‌ها با ذهنیت مثبت و آرام‌تری عمل کنند. در نتیجه، تیم‌ها از رهبری‌شان الگو می‌گیرند و روند کار به سمت موفقیت پیش می‌رود.
3. افزایش بهره‌وری
وقتی به سلامت جسمی و روانی خود توجه کنید، انرژی بیشتری برای انجام وظایف خود خواهید داشت. این موضوع به افزایش تمرکز و بهره‌وری منجر می‌شود. در حقیقت، مدیران موفق می‌دانند که داشتن تعادل بین کار و زندگی شخصی یکی از کلیدهای افزایش بهره‌وری است.
4. ترویج فرهنگ خودمراقبتی در تیم
وقتی شما به عنوان مدیر، از خود مراقبت می‌کنید، در واقع بذر مراقبت را در دل تیم می‌کارید. به عنوان یک رهبر، شما الگوی تیم خود هستید. وقتی اعضای تیم می‌بینند که شما به سلامت جسمی و روانی خود اهمیت می‌دهید، آنها نیز به اهمیت این موضوع پی می‌برند. این امر باعث می‌شود که فرهنگ مراقبت از خود در سازمان شما نهادینه شود و به ریشه‌های سازمان نفوذ کند.
چگونه می‌توان خودمراقبتی را در برنامه روزانه گنجاند؟
1. مراقبت جسمی
بدن شما به‌عنوان منبع انرژی و قدرت نیاز به مراقبت دارد. مدیران اجرایی باید به‌طور مستمر از سلامت جسمی خود مراقبت کنند تا توانایی بالایی برای مقابله با فشارهای کاری داشته باشند.
2. مراقبت روانی و احساسی
مدیران اجرایی به دلیل فشارهای کاری زیاد، نیاز دارند که بر سلامت روانی خود تمرکز کنند. در این زمینه، خودمراقبتی می‌تواند به این صورت باشد:
- مدیریت استرس: روش‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق یا استفاده از مشاوره‌های روانشناسی و کوچینگ می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
- زمان برای خود: زمانی را برای خود اختصاص دهید و از مشغله‌های کاری فاصله بگیرید. انجام فعالیت‌هایی که باعث آرامش شما می‌شود، مانند خواندن کتاب، سفر یا تفریحات ساده، به سلامت روان شما کمک می‌کند.
- کمک گرفتن از افراد متخص مانند کوچ خودمراقبتی یا درمانگر برای داشتن فضای گفتگوی امن و حرفه ای در مورد خود: شنیده شدن تاثیر بسزایی در نظم یافتن افکار و تنظیم هیجانی دارد. به شرطی که در فضایی امن و با فردی حرفه ای و به دور از احساسات عاطفی که با دوستانمان تجربه می کنیم رخ دهد.
3. مراقبت اجتماعی
مدیران باید به روابط اجتماعی خود توجه کنند و تعادلی میان کار و زندگی شخصی خود برقرار کنند. روابط مثبت و سالم با خانواده و دوستان به شما کمک می‌کند تا از استرس‌های کاری رهایی یابید و انرژی جدیدی برای روزهای کاری به‌دست آورید.
4. مراقبت ذهنی
برای موفقیت در نقش مدیریتی، ذهنی شفاف و آرام ضروری است. برخی از روش‌های مراقبت ذهنی عبارتند از:
- یادگیری مداوم: مدیران موفق همیشه در حال یادگیری و به‌روز کردن اطلاعات خود هستند. اختصاص دادن زمانی برای مطالعه، شرکت در دوره‌های آموزشی یا گفتگو با مشاوران می‌تواند به بهبود تصمیم‌گیری‌های شما کمک کند.
- تفریح و سرگرمی: اختصاص زمانی برای تفریح و سرگرمی به شما کمک می‌کند تا از فشارهای ذهنی فاصله بگیرید و برای چالش‌های بعدی آماده شوید.
چگونه کوچینگ خودمراقبتی به شما کمک می‌کند؟
به عنوان یک مدیر، مسئولیت‌های زیادی بر دوش دارید. این مسئولیت‌ها، اگرچه مهم هستند، اما می‌توانند به قیمت سلامتی و خوشحالی شما تمام شوند. . کوچینگ خودمراقبتی راه حلی است برای این چالش. برای بسیاری از مدیران، ممکن است سخت باشد که به تنهایی برنامه‌ای برای خودمراقبتی تدوین کنند، این برنامه‌ی شخصی‌سازی شده، به شما کمک می‌کند تا در دنیای پرشتاب امروز، تعادل را در زندگی خود برقرار کنید و به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید. خدمات کوچینگ خودمراقبتی که شامل برنامه‌ریزی شخصی‌سازی‌شده و ملاقات‌های منظم با کوچ حرفه‌ای می‌شود، می‌تواند به شما کمک کند تا بر اساس نیازها و اولویت‌های شخصی خود، راهکارهایی عملی برای بهبود کیفیت زندگی‌تان بیابید.
- برنامه‌ای شخصی‌سازی شده: تدوین برنامه‌ای که دقیقاً متناسب با نیازهای شما طراحی شده است.
- حمایت یک کوچ حرفه‌ای: همراهی یک متخصص خود مراقبتی در تمام طول مسیر.
- تکنیک‌های عملی: یادگیری تکنیک‌هایی که می‌توانید بلافاصله در زندگی خود پیاده کنید.
